Цей день нагадує про просту, але важливу річ: ментальне здоров’я потребує уваги не лише тоді, коли виникають серйозні труднощі.
У час тривалого стресу та невизначеності особливо важливо мати власні способи підтримувати себе.
Що можна зробити для свого ментального здоров’я?
Дбайте про базові потреби: сон, харчування, рух і відпочинок.
Не накопичуйте переживання. Говоріть із людьми, яким довіряєте.
Обмежуйте інформаційне навантаження та робіть перерви від новин і соцмереж.
Знаходьте час для того, що відновлює: прогулянки, спілкування, хобі, творчість, тиша.
Не бійтеся звертатися по професійну допомогу, якщо самостійно впоратися складно.
Підтримуйте інших. Іноді уважне слухання та просте «Я поруч» можуть мати велике значення.Ми не завжди можемо змінити обставини, у яких опинилися. Але можемо вчитися краще підтримувати себе та людей поруч.
Піклуватися про ментальне здоров’я — це не слабкість. Це важлива складова нашої стійкості та здатності рухатися далі.
10 жовтня — хороший привід почати. Але турбота про себе потрібна щодня.